Pre Workout nedir sorusu kapsamında “Antrenman Öncesi” olarak Türkçeye çevrilebilen Pre Workout’un uyarı ve enerji verici maddelerden oluşan bir takviye edici gıda olduğunu ifade etmek olanaklıdır. Özellikle yoğun bir egzersiz programına sahip olan sporcularda hem egzersiz öncesi hem de egzersiz sonrası dinç bir vücut yapısı oldukça önemlidir. Egzersiz öncesi vücudun dirençli olması, güç gerektiren egzersizlerin […]
Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarımızın birçok etkisi vardır. Bunların arasında en önemlilerinden biri, vücut metabolizmasının hızıdır. Metabolik hız, vücudunuzun enerji harcamasının bir göstergesidir. Yeterli oranda enerji harcamak, sağlıklı bir yaşam için hayati öneme sahiptir. Peki, metabolik hızın yükseltilmesi neden bu kadar önemlidir? İlk olarak, metabolik hızınızın yüksek olması kilo kontrolünü sağlamanıza yardımcı olur. Vücut, metabolik hızın […]
CLA, kısaltması “konjuge linoleik asit” olan bir bileşiktir. Özellikle et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur. CLA’nın en yaygın iddialarından biri, yağ yakımını teşvik edebileceği yönündedir. Bu iddia, CLA takviyesinin kilo kaybı ve vücut yağ oranı azaltma konusunda etkili olabileceğini ileri sürmektedir. Birçok araştırma, CLA’nın gerçekten yağ yakımı üzerinde etkili olabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, CLA […]
BCAA nedir sorusu kapsamında, öncelikle, BCAA Branched-chain Amino Acid kelimelerinin kısaltılmış hali ve Türkçe anlamı “Dallı Zincirli Amino Asit” dir. Üç amino asitten meydana gelen özel bir grup olan Dallı Zincirli Amino Asitler, vücutta esansiyel olarak bulundukları için vücut tarafından üretilmezler. Bu nedenle besin ya da gıda takviyeleri ile vücuda alınması gerekmektedir. Proteinleri oluşturmak için […]
L Karnitin nedir sorusu kapsamında L Karnitin, suda çözünebilen bir bileşiktir ve vücut tarafından doğrudan üretilebilir. Temel olarak yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasını sağlar. Bu sayede yağ asidi metabolizmasının gerçekleştirilmesine destek olur. Yüksek tansiyon, diyabet gibi hastalıkların tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Bunun yanı sıra kasları güçlendirici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bir tür amino asit […]
Protein tozu nedir ne işe yarar, soruları özellikle spor ile ilk kez tanışanların en çok merak ettiği konulardandır. Spor, egzersiz ve antrenman gibi fiziksel uygulamalar komplike bir süreçtir. Dolayısıyla bu süreçlerin doğru, sistematik ve bütünlüklü bir şekilde planlanması önemlidir. Spor yaparken egzersiz kadar beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeni gibi faktörler de belirleyicidir. Özellikle yanlış bezlenme […]
